您的位置:主页 > 维安双菇 >

维安双菇 维安双菇养胃秘诀

2018-02-07作者:业凡来源:业凡次阅读

维安双菇
  别人都说胃病三分治七分养,我说,既然是病,就有它独特的治疗方法,吃药伤胃,那么我们做一些没有副作用的有利于肠胃的事情,下面给大家分享了养胃八大秘诀,每天坚持做,对你的肠胃肯定是有帮助的,服用维安双菇,为你的肠胃保驾护航,避免疼痛,影响你的养胃之旅。
  秘诀1、一日三餐规律吃
  早饭最好8点之前,午饭在13点之前,晚饭19点之前。
  秘诀2、揉按中脘穴、足三里穴
  每天按揉这两个穴位各5分钟,力度以产生酸胀感为宜。坚持1个月,能有效改善消化不良。
  秘诀3、吃饭七分饱
  吃饭七分饱就好。吃太饱容易加重胃的负担,胃内压力升高,食物更容易反流到食管。
  秘诀4、吃完饭不要立即躺下
  吃饭后胃内压力高,如果即刻平躺,就有可能造成食物反流到食管。另外,晚餐距睡觉必须在3个小时以上,因为胃消化排空需要3—4小时。
  秘诀5、左侧卧,换个睡姿
  胃在身体偏左侧,左侧卧胃的位置较低。枕头选15—20厘米高的,这样食管高于胃,防止胃酸反流。
  秘诀6、早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少
  早餐营养要丰富均衡,午餐餐量要多一些,晚饭少吃一点,但要清淡饮食。
  秘诀7、适当运动
  进餐2小时后再运动,每周运动3次,每次30分钟以上。
  秘诀8、多吃营养易消化的食物
  如富含维生素的蔬菜、水果;富含蛋白质的鸡蛋、豆制品、鱼肉等。烹饪方式以蒸、炒、炖为主,同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽。

随机推荐

图文聚集

热门排行

最新文章