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维安双菇 维安双菇养胃三餐建议

2018-03-07作者:业凡来源:业凡次阅读

维安双菇
  喝粥养胃已经成为大多数人心中的普遍观念,但是喝粥并不能随便喝,早中晚餐三餐喝粥的建议:
  合理分布在三餐
  早餐:喝粥好。早上起床后排尿、以及夜里呼气、皮肤蒸发等消耗不少水分,而早餐喝些粥能够很好的补充夜里流失的水分,喝一小碗粥相当于补了 200毫升水。同时早上喝些粥也容易下肚,更易于消化。
  建议:早上喝粥可以搭配鸡蛋、时蔬、水果等,才能保证饱腹感和充足的营养哦。
  中餐:适宜吃饭。一碗米饭的量相当于3-4碗粥,而中餐选择吃饭不至于那么容易饿,吃饭的时候再搭配些汤和荤素菜品,既能为身体提供满满的能量,为一整个下午的工作活动供能,又能摄入身体所需的营养。
  晚餐:粥饭皆可,喝粥适当加些薯类。每人每天摄入薯类大约为50-100克,煮粥的时候可适当加些红薯、土豆、芋头一起煮,不仅能够为你的粥增添健康搭档,还能让粥变得更加美味,是健康减肥的不二选择。

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